Hozzávalók

• 150 g natúr görög joghurt
• 2 db tojás
• 50 g kókuszzsír/vaj
• 150 g zabpehelyliszt
• 50 g kakaó
• 1 tk/7g sütőpor
• 200 g cukornak megfelelő édesítőszer
• 15 g vaníliás cukor

 

Hozzávalók:

• 250 g TK liszt
• 12 g sütőpor
• 200 g édesítő
• 2 tojás
• 250 g joghurt
• 70 g vaj
• csipet só
• 200 g gyümölcs

Gyümölcs nélkül 1 db 95 kcal

Száraz anyagokat összekeverem, a vajat az édesítővel kihabosítom, a tojásokat hozzáadom. Majd összekverem a joghurttal és a száraz dolgokkal, végül a gyümölcsök is belekerülnek.

180 fokon 30-40 perc alatt sülnek meg

Forrás: @szaborsika instagram

Hozzávalók

• 100 g barna rizsliszt
• 10 g ch csökkentő liszt
• 15 g zabpehely
• 6 g sütőpor
• 20 g édesítő
• 1 tojás
• 135 g joghurt
• 5 ek víz
• csipet só
• étcsoki (lidl 80% 1 nagy kocka)
• gyümölcs

Áfonyával 1 db 78 kcal - összesen 9 kisméretű muffin lett belőle

Forrás: by én :-)

Hozzávalók

• 200 g barna rizsliszt
• 50 g zabpehely
• 12 g sütőpor
• 200 g édesítő
• 2 tojás
• 250 g joghurt
• 70 g vaj
• csipet só
• 200 g gyümölcs

Gyümölcs nélkül 1 db 88 kcal

Forrás: @szaborsika instagram alapján gluténmentesítve

Hozzávalók

• 200 g barna rizsliszt
• 50 g aprószemű zabpehely
• 12 g sütőpor
• 40 g darált mák
• 180 g eritrit
• 2 tojás
• 200 g joghurt
• 5 ek víz
• 1 csipet só
• Fél citrom héja

Mindent összekeverünk és 180 fokon 25-30 perc alatt készre sütjük.

Ebből 16 db muffin lesz.

1 db 82 kcal

Forrás: instagram - @iklodidori - eredeti tönkölylisztes instagram - @szaborsika